射精管理＆オナニー管理で我慢プレイ入門！自分でオナニー管理、射精管理してみよう
射精管理やオナニー管理は人にやってもらうものというイメージがありますが、実は自分ひとりでもできるのです。
そもそも最初は自分でやりたい時にやっていたと思います。
そのうちノルマを課したくなって、実行してしまうと自分で管理したことになります。
それをもっときちんと管理するようにしてみましょう。
オナニー管理、射精管理のやり方
ノルマを考える
例：一日一回オナニーをする
一回のオナニーにつき二回射精する
三日間オナニー禁止、触るのもNG
例のように一日に何回オナニーをするのか、その時の射精の回数、オナニーの仕方、オナニー禁止期間などを考えましょう。
期間をいつまでかも考えましょう。
初心者なら一週間くらいを区切りにすると分かりやすいでしょう。
