射精管理＆オナニー管理で我慢プレイ入門！自分でオナニー管理、射精管理してみよう
射精管理やオナニー管理は人にやってもらうものというイメージがありますが、実は自分ひとりでもできるのです。
そもそも最初は自分でやりたい時にやっていたと思います。
そのうちノルマを課したくなって、実行してしまうと自分で管理したことになります。
それをもっときちんと管理するようにしてみましょう。
オナニー管理、射精管理のやり方
ノルマを考える
例：一日一回オナニーをする
一回のオナニーにつき二回射精する
三日間オナニー禁止、触るのもNG
例のように一日に何回オナニーをするのか、その時の射精の回数、オナニーの仕方、オナニー禁止期間などを考えましょう。
期間をいつまでかも考えましょう。
初心者なら一週間くらいを区切りにすると分かりやすいでしょう。
ご褒美を考える
ノルマを達成したら、ご褒美をもらえるようにしましょう。
ご褒美があれば頑張りやすいです。
自分自身へのプレゼントなのでお金を使うご褒美が多くなってしまうと思います。
節約したい場合はお金のかからないご褒美にしましょう。
例：プチ贅沢をする。回らないお寿司を食べる、など
ノルマにとらわれずに好きなだけオナニーをする
SNSで報告して褒めてもらう
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