SMに役立つ体作り[2022最新まとめ]

・仰向けになり、脚で太ももを叩く
上のブラブラの続きで行えます。刺激を与えることでコリ解消。

・手首、足首を回す
手首、足首が硬くなると怪我をしやすくなります。右回り、左回り両方回してやわらかくしておきます。

・体の後ろに手をついて、足を伸ばして座る。そのまま脚をブラブラさせる
股関節から脚を振るようにぶらぶらさせます。M男は下半身が大事。関節は柔らかくしておきます。

終わりに

引き締まった体を作ろう!というわけではなりませんが、ケガ防止のため、いろんなプレイもできるだけのしなやかな体作りをするためにも、柔軟と体幹、軽い筋トレを続けていきましょう。
できるときにできそうなだけの時間を取って無理なく進めていければ大丈夫です。大事なのは続けること。
日常の体の疲れは自分で取ってコリをほぐし、心のコリは女王様にほぐしてもらいましょう。そのための肉体作りです。
体が育っていけば日常生活も楽になり、健康面も良くなります。
ぜひ、チャレンジしてください。

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射精時間をのばす自己鍛錬法

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