精子増やすオナトレ。運動・食事・サプリより効いた第4の方法
精子増やすならどうすればいいのか。
最近精液が少なくなった。
40代からでも間に合う試すべき意外な方法をご紹介。
実は以外と知られていない運動・食事・サプリより効いた方法があるんです。
はじめに：精液量の減少と勃起力の低下に悩む40代へ精子を増やす方法
40代に入ってから、
-
「射精の量が明らかに減った」
-
「以前よりも硬さや持続力が落ちた気がする」
こんな風に感じる人が増えます。
原因は加齢だけでなく、仕事のストレス・スマホ・睡眠の質の低下など、生活習慣にも関係しています。
一般的な対策として、
「運動・食事・サプリ」などが挙げられますが、
この記事ではそれら以外の、“あまり知られていない方法”をご紹介します。
これでオナニーのときの快感は倍増すること間違いなし！
よくある対策：でも「なんか物足りない」？
サプリ、筋トレ（スクワット）、亜鉛の摂取…
どれも間違ってはいません。
でも、実感できた人は少ないのでは？
私自身もそうでした。
30代で勃起力が落ちていることに気付き、サプリを飲み始めました。
しかし、どうもその実感がなかったんですよね。
そこで専属の医師に相談しながら色んな方法を実践していきました。
実は、精液の生産量や勃起の力には、
意外にも「ある筋肉の”ゆるみ”」が関係しているのです。
知られざる方法：骨盤底筋を「鍛える」のではなく「ゆるめる」
多くの人は、骨盤底筋（PC筋）を鍛えることを勧められます。
ですが、実は40代以降の男性の多くは、座りっぱなしの生活などにより、
骨盤底筋が慢性的に“こわばって”しまっていることが多いのです。
緊張しすぎると何が起こる？
-
精液を射出する力が弱まる
-
血流が悪くなり、勃起が維持できない
-
尿トラブルや違和感が出る
つまり、「ゆるめる」ことが先決。
実践方法：夜寝る前にできる“骨盤底筋リリース”
ステップ①：仰向けになって深呼吸
-
両膝を立てて、仰向けに寝る
-
鼻から吸って、口からゆっくり吐く
-
5秒かけて吐きながら、お尻の力を完全に抜く
ステップ②：テニスボールでゆるめる
-
テニスボールを会陰（肛門と睾丸の間）に軽く当てて座る
-
痛みが出ない程度に数分キープ
-
深く呼吸しながら行うと、骨盤底筋がじんわりゆるむ
※※長時間やらず、最初は1日3～5分から。
なぜこれが効果的なのか？（簡単なメカニズム）
骨盤底筋は「射精・勃起・排尿」に関わる超重要筋。
この筋肉が硬く縮こまると、
-
海綿体への血流が悪化
-
精管・前立腺の圧力が低下
などの現象が起き、結果的に**「出にくい」「立ちにくい」**状態になります。
つまり、鍛える前にまずは“脱力”してあげることが大事なのです。
その他のサポートとして：知っておきたいプチ情報
-
睾丸を冷やさずに適温（やや温かめ）で保つと、精子の生産効率がUP
-
自転車の長時間使用は会陰部に圧がかかり、逆効果の場合あり
-
ハードな筋トレより有酸素運動＋リラクゼーションの方が射精力には効果的なことも
まとめ：あなたが必要なのは“ゆるめる”ことだったかもしれない
精液が減った、勃起力が弱まった、と感じたら、
「もっと鍛えよう」「サプリを増やそう」と思いがちですが、
実はそれが逆効果になることも。
まずは、骨盤底筋を“ゆるめる”習慣を取り入れてみてください。
たった5分、寝る前に深呼吸するだけでも、少しずつ変化が現れるはずです。
簡単なストレッチなのでスクワットのように腰を痛める心配もありません。
さっそく今日から試してみてください。
病院に相談するよりも女王様に相談
こういったデリケートな悩みはどうしても病院ではなかなか聞きにくかったりしますよね。
僕自身、かかりつけの医師が昔からの知り合いだっただけでそうでなければきっと病院には足を運ばなかったと思います。
こういった悩みは女王様に直接相談できる無料の女王様掲示板を使ってみるのがおすすめです。
もっと掲示板の詳細を知りたい方はこちらのオススメの掲示板記事をご覧ください。
